勝間和代さんの『勝間式ロジカル不老長寿』をみています。
勝間塾に入っている人は、「睡眠ファースト」が合言葉になっているくらいです。
睡眠の重要性については、近年の研究で、多くのことが分かってきているようです。
睡眠をしっかりとることが万病の万能薬になります。
老化から認知症まで多くの病気を防ぐことが分かっているそうです。
睡眠をしっかりとった日は、本当に頭がさえているのが分かります。
体の動きも楽で、午後に空いた時間に仮眠をとる必要もありません。
老化を防ぐための成長ホルモンも寝ている間に出てくるそうです。
また、認知症の原因となるアミロイドβも。寝ている間に体から取り除かれるのだそうです。
また、心臓の動きも起きているときより心拍数も小さくゆっくりとなり、心臓の耐用年数を稼げるのだそうです。
また、アンチエイジングにも、とても効果があるそうです。
気分も晴れやかになるので、鬱病の予防にもなります。
遅く寝てしまう。
朝は仕事で早い。
どこから手を付けて、睡眠をとるように気を付けたらよいのでしょうか。
自分の意志力だけでは、なかなか難しそうです。
仕組みづくりですが、まずは10時には床につけるようにする。
そのための段取りを朝から始める。
睡眠ファーストですから。
何よりも優先するということです。
10年後、20年後、30年後の自分。
今からの生活が自分を作ります。
10時に就寝。
そこから、新しいあなたが待っています。
